SynkroTennis: Treenan missä vain ja pelaa varmemmin kentällä (beta-tarjous)

195,00 €
Kehitä tennistaitojasi missä vain ja pelaa varmemmin kentällä SynkroTennis-ohjelman avulla. Alennettu beta-versio hinta
tenniskotitreeniaikuisillepelivarmuuskehitys

Kuvaus

Myöhässä taas? Ei hätää – korjataan se. Tämä on sinulle jos: pelaat 1-2 kertaa viikossa tai olet aloittelemassa tennisharrastusta. Haluat kehittyä ja vapautta treenta missä vain ja voittaa enemmän ilman lisää kenttätunteja. SynkroTennis on aikuisille harrastepelaajille suunnattu harjoitteluohjelma, jonka avulla voit kehittää peliäsi myös kentän ulkopuolella. Moni harrastepelaaja tunnistaa tämän: Treeneissä lyönnit kulkevat, mutta pelissä kaikki tapahtuu liian nopeasti. Usein kyse ei ole tekniikasta, vaan reagoinnista, valmistautumisesta ja pelin rytmistä. SynkroTennis-ohjelmassa harjoitellaan yksinkertaisia ja toimivia liikkeitä, jotka kehittävät: • reagointia • kehon hallintaa • valmistautumista lyöntiin • pelivarmuutta • liikkeellelähdön nopeutta ja voimaa Tavoitteena ei ole tehdä asioista monimutkaisia, vaan rakentaa varmuutta askel kerrallaan. SynkroTennis sopii aikuispelaajalle, joka haluaa kehittyä paikasta riiippumatta nähdä tulokset myös pelissä – rennosti mutta tavoitteellisesti. Beta-versio Tämä on SynkroTennis-ohjelman ensimmäinen kehitysvaihe. Voit vaikuttaa sisältöön tässä vaiheessa Saat kaikki tulevat päivitykset automaattisesti SynkroTenniksen perusajatus: Peli alkaa ennen lyöntiä.

Moduulit

Moduuli 1 (viikko 1) SynkroSalama

Tämän moduulin tarkoitus Tämän moduulin tarkoitus on herättää kehon reagointi uudelleen, jotta harjoittelun vaikutus alkaa näkyä myös kentällä. Aloitamme rauhallisesti ja rakennamme varmuutta yksinkertaisten ja helposti toistettavien...

  • 1. Tervetuloa – aloitetaan ihan rauhassa, Harjoitus 1: Reagointihyppy

Maduuli 2 (Viikko 2) SynkroSalama – rytmin vaihtelu

Nyt kun olet oppinut ajoituksen tasaisella rytmillä, harjoitellaan vaihtelevaa pelirytmiä. Tenniksessä lyönnin hetki ei ole aina sama, joten on tärkeää synkata vaihtelevaan tilanteeseen. Suoritus Asetu perusasentoon kuten...

  • 1. Synkro vaihtelevalla rytmillä

Moduuli 3 (Viikko 3) SynkroSalama + vartalonkäännöt

Tämän moduulin tarkoitus Ensimmäisellä viikolla opit synkron ajoituksen. Nyt opit, miten synkron suunta valitaan. Tällä viikolla opit, miten pieni synkro taaksepäin valmistaa sinut liikkumaan eteenpäin, tai...

  • 1. Reagointi ja suunnat

Moduuli 4 (Viikko 4) SynkroSalama + verkkopeli

Tehdän pelitilanteen mukainen harjoitus. Olet verkolla ja et ehdi kääntyä ja joudut peruuttamaan ja kääntämään vartaloa sille suunnalle jolle palllo on tulossa Reagointi eteen ja taakse ja...

  • 1. Synkro eteenpäin ja peruutus

Moduuli 5 (Viikko 5 ) SynkroSalama + (neljä suuntaa)

Tämän moduulin tarkoitus on valmistaa sinut pelitilanteisiin. Tässä vaiheessa yhdistämme kaikki synkroharjoitukset: ajoituksen, suunnan ja liikkeellelähdön. Harjoituksissa synkro tehdään tilanteen mukaan eteen, taakse, vasemmalle tai...

  • 1. Synkro 4 pelisuunnissa

Moduuli 6 (Viikko 6) Pelivalmistautuminen

Pelivalmistautuminen ja lyöntiin siirtyminen Tässä moduulissa valmistaudut peliin yhdistämällä synkron ja lopullisen lyönnin. Synkro auttaa sinua virittymään oikeaan suuntaan, ja tämän jälkeen siirryt hallitusti lyöntiasentoon. Harjoituksissa...

  • 1. Synkro ja lyöntiin siirtyminen

Moduuli 7 (Viikko 7) Peliviikko

Tällä viikolla siirrytään harjoittelusta itse peliin. Alkuviikosta teet synkroharjoituksia, jotka muistuttavat pelinomaisia tilanteita. Keskellä viikkoa pelaat harjoitus- tai sparriottelun, jossa pääset soveltamaan kaikkea oppimaasi. Loppuviikosta...

  • 1. Tällä viikolla siirrytään harjoittelusta itse peliin. Alkuviikosta teet synkroharjoituksia, jotka mu

Moduuli 8, Henkilökohtainen palautekeskustelu

PALAUTE JA SEURAAVAT ASKELEET Tämä moduuli päättää kurssin ja kokoaa yhteen kaiken oppimasi.

  • 1. Muutos

Bonus 1, Löydä mailasi opas

Miten valita oikeanlaisia välineitä juuri itsellesi ja kerrotaan hyviä vinkkejä todetuista toimivista tuotteista. Esim Mailan valinta, gripin koon valinta, jänteiden valinta, jänne kireyden valinta ,...

  • 1. Mailan valinta
  • 2. Gripin koko ja grippi teippi

Bonus 2, Voit peli paineessa

Miten käsitellä paineen tunnetta pelitilanteessa.

  • 1. Yksi pallo kerrallaan
  • 2. Hengitys rauhoittaa
  • 3. Kehon viesti
  • 4. Pelaa rohkeasti

Bonus 3 : Ole valmis. Lämmittely ja paulauttava jumppa

Tämän harjoituksen tarkoitus on pitää keho liikkuvana ja valmistaa se seuraaviin harjoituksiin. Aikuispelaajan arki sisältää usein paljon istumista. Rauhallinen kävely ja kevyt liikkuvuus auttavat kehoa palautumaan...

  • 1. Palauttava kävely ja yläkropan liikkuvuus ( SynkroKävely)